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病室

規則正しい生活がカギ

不規則な生活をしていると、意欲がわかないということに繋がります。仕事でストレスが多く、帰宅時間が遅くなりがちな人ほど、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

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院内

意欲がわかない原因

意欲がわかないということの原因は様々ですが、社会的な原因をまとめています。1つ目は社会的に拒絶されたと感じている場合です。誰にも求められないと感じてしまうと意欲がわかないことに繋がります。

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診察

始められない時の処方箋

目標があって頑張りたいのに意欲がわかないという時には10分ハックを試してみましょう。簡単に出来て、習慣化に繋がるおすすめの方法ですよ。また、アプリの利用も効果的です。

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診察

部下の意欲を上げる方法

意欲がわかないという部下の意欲を上げるためには上司が意識することが重要です。まず、若手だった頃の指導をそのまますることはタブーです。今の時代に合わせた指導をしていく必要があります。

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やる気が出ない時にする事

診察

意欲がわかない時にできること

やらなければいけない事があるのに意欲がわかない。でも休むわけにもいかないという時は誰でも一度は経験があると思います。どうすれば意欲がわいてくるのでしょう。まずできることとして、原因を考えることがあります。実は、原因があっても自分で意識できていないことがあります。原因をじっくり考えてみることで解決できるかもしれないので、まずは自分に向き合ってみましょう。日記などに書き出してみることもおすすめです。自分の気持ちが整理されますよ。特に仕事の場合、忙しすぎて自分が悩んでいることに気づかずに、知らず知らずのうちに意欲が下がっているということもあります。仕事の意欲がわかない原因として、上司と反りが合わないとか、自分の思うように仕事が進まないということ、賃金の安さでやる気が起きないなど、具体的な理由が見つかるかもしれません。それがどうしてもストレスに感じてしまうことであれば、転職を考えるのも一つの選択肢です。また、意欲がわかない原因として、何か心配事や不満がなくても、寝過ぎたり、ダラダラしすぎてしまうということがあります。自律神経が正常に動作せず、一日中不調になってしまうことに繋がるのです。ですので、休みだからといってあまりダラダラしすぎてしまうのはやめましょう。また、仕事中にできることとして、目標を低く設定するという方法もあります。高い目標を立ててしまうと中々達成できずに気持ちが落ち込んできてしまいます。小さな成功体験を積み重ねることでモチベーションにつなげて行きましょう。これらの方法を試しても中々意欲がわかない時には、心が疲れているのかもしれません。そんな時には、心療内科や精神科に行くことをおすすめします。精神科というと大げさに捉えがちですが、最近では気軽に行ける明るい雰囲気のクリニックも増えていますし、まずは話を聞いてもらうという気持ちで利用するのがおすすめです。専門家に話を聞いてもらうことですっきりして意欲がわかないという悩みも解決するかもしれませんよ。

目の疲れは大敵

意欲がわかない時の原因として、目の疲れが影響している場合があります。たかが目の疲れと思っているかもしれませんが、目を使いすぎるとやる気が落ちることが知られています。マッサージや蒸しタオル等で温めるとスッキリするので、意欲がわかない時におすすめの方法です。また、意欲がわかない原因として忙しすぎて、マルチタスクになっているという事があります。マルチタスクは精神的にも身体的にも良くないと研究で明らかになりました。ですから、マルチタスクをなるべくしないように、一つの作業に集中できる環境や計画が重要です。1日の仕事のスケジュールを考える時に参考にしてみるといいですよ。意欲は精神論ではなく、テクニックや体調によるものが大きいので、意欲がわかない時にも「自分がいけないのだ」と攻めすぎることなく、あまりに気分が落ち込んでしまう時には専門機関への受診も検討しましょう。

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